7 Huiles essentielles pour Back Pain / Sciatique (Plus 5 Recettes et conseils d’application)

La meilleure façon d’appliquer les huiles essentielles pour maux de dos et des douleurs est par massage. Il est préférable si vous pouvez obtenir un massage d’un ami ou fait professionnellement, mais sinon vous pouvez toujours faire un bon travail d’auto massage bas du dos.

Le haut du dos est un peu plus difficile pour l’auto massage, mais il est bon d’appliquer au moins les huiles sur votre peau – même si vous ne pouvez pas atteindre pour vous donner un plein sur le massage.

CONSEIL:  Vous pouvez utiliser des aides à l’ auto massage plus en profondeur votre dos ( en particulier le haut du dos). Je recommande absorber votre mélange de massage dans un dos un luffa de massage (comme celui – ci) et en utilisant la pression qu’il fournit pour obtenir les huiles absorbés profondément dans votre peau.

Conseil n ° 2 : Une autre grande aide de massage est d’utiliser la glace. Ceci est particulièrement utile pour ceux qui ont des plaintes du haut du dos, en particulier ceux qui souffrent de lombalgies, sciatiques et fibrosite. Pour un massage de glace geler simplement de l’ eau dans des tasses en papier de cire ou de tasses styromousse. Une fois que votre eau gèle tout simplement coupé les sommets de la coupe vers le bas pour que la glace est laissée en saillie. Appliquez votre huile de massage et frotter avec de la glace sur les zones douloureuses dans les mouvements circulaires.

EO mélange de massage pour une hernie discale

Une hernie discale (ou rupture) se produit lorsqu’il y a une rupture dans les ligaments entourant une vertèbre (disque).

Lorsque ceux-ci vous arrive devriez vérifier avec un médecin.

Mais en attendant, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour soulager l’inconfort et de soulager la colonne vertébrale.

Pour les trois premiers jours après une hernie discale / rupture se produit, vous devez traiter la zone avec de la glace par intermittence tout au long de la journée.

Au bout de trois jours se sont écoulés, vous pouvez appliquer l’huile de massage qui suit directement dans la région. Mais assurez-vous de l’appliquer très doucement!

mélange de massage hernies discales:

Ingrédients:

  • 10 gouttes de romarin
  • 10 gouttes de menthe poivrée
  • 5 gouttes d’eucalyptus
  • 5 gouttes de gingembre
  • 2 cuillères à soupe d’huile de support (arganier, noix de coco, de sésame, d’amande douce, jojoba, pépins de raisin, macadamia)

Appliquez tout au long de la journée.

CONSEIL: Si vous êtes toujours mal à l’ aise , vous pourriez envisager d’ appliquer des presses chaudes et froides à l’ aide d’ un chiffon et de l’ eau chaude et froide, alternant entre les deux. Pour un effet ajouté , vous pouvez mettre 2 gouttes chacun de basilic et de menthe poivrée huile essentielle sur la compresse. Suivez votre compresse chaude ou froide avec un doux massage. Trois fois par jour est une bonne quantité, mais même une seule fois devrait aider.

traitements de EO pour un générale (aiguë) avant déformation

Si vous avez affaire à une souche musculaire aiguë dans votre dos, vous pouvez suivre les indications ci-dessus des recommandations de hernies discales.

Mais dans le cas d’une souche aiguë, il est recommandé que, dans les premiers jours après votre blessure que vous tenez un sac de glace enveloppée dans une serviette contre la zone affectée pendant 10 minutes à la fois. Pour ce faire, par intermittence tout au long de la journée.

traitements de EO pour lumbago (condition douloureuse au bas du dos)

Pour lumbago J’ai un mélange qui est le mieux appliqué avec massage et dans le bain.

Ingrédients:

  • 10 gouttes de lavande
  • 10 gouttes de gingembre
  • 5 gouttes de marjolaine
  • 5 gouttes de romarin

Instructions:

  • Dans un flacon compte-gouttes de verre de 5 ml combiner vos huiles essentielles
  • Agiter pour mélanger

Façons d’utiliser votre mélange de Lumbago

En tant que compresse froide:

  • Dans un petit bol (non réactif) combiner 2 tasses d’eau froide avec 12 gouttes de votre mélange lumbago
  • l’eau et les huiles Stir bien
  • Faire tremper un chiffon dans le mélange. Essorez votre tissu de sorte qu’il ne coule pas, mais est complètement saturé
  • Appliquez votre linge froid compresse les zones douloureuses du bas du dos
  • Appliquer une fois toutes les deux heures, en alternance dans des compresses froides inbetween

Massage:

  • Dans un petit bol (non réactif) combiner 4 c (20 ml) ou de pépins de raisin huile d’amande douce avec 8 gouttes de votre mélange Lumbago
  • Bien mélanger et masser sur votre dos

Dans le bain:

  • Remplissez votre baignoire avec de l’eau chaude
  • Bien que la cuve est remplissage mélanger 1 cuillère à café de lait et 4-6 gouttes de votre mélange lumbago dans un bol non réactif
  • Ajouter le lait et les huiles à votre bain une fois qu’il est rempli
  • Agitez l’eau pour disperser l’huile / mélange de lait
  • Faire tremper dans le bain pendant 20 minutes (ou plus, si on le souhaite).
  • Frottez toutes les gouttelettes d’huile flottant dans votre peau

traitements d’OT pour Sciatique

La douleur sciatique est une douleur ou une gêne localisée du nerf sciatique.

Sciatiques peut se faire sentir dans les fesses, derrière l’articulation de la hanche, en bas du dos et le devant des cuisses – tout le long du mollet et dans le pied.

La sciatique est souvent causée par une mauvaise posture (surtout en position assise) au fil du temps.

Massage Blend sciatiques

  • 12 gouttes de lavande
  • 10 gouttes de romarin
  • 10 gouttes de marjolaine

Instructions:

  • Dans un flacon compte-gouttes de verre de 5 ml combiner vos huiles essentielles
  • Agiter pour mélanger

CONSEIL: Si la douleur est massage sévère devrait limitée. Avec la douleur sévère vient probablement inflammation – si les traitements de refroidissement comme des compresses froides sont recommandées.

Façons d’utiliser votre massage mélange Sciatique

Dans le bain

  • Remplissez votre baignoire avec de l’eau chaude
  • Bien que la cuve est remplissage mélanger 1 cuillère à café de lait et 4-6 gouttes de votre mélange dans un bol Sciatique non réactif
  • Ajouter le lait et les huiles à votre bain une fois qu’il est rempli
  • Agitez l’eau pour disperser l’huile / mélange de lait
  • Faire tremper dans le bain pendant 20 minutes (ou plus, si on le souhaite).
  • Frottez toutes les gouttelettes d’huile flottant dans votre peau

Massage

  • Dans un petit bol non réactif combiner 4 c (20 ml) de pépins de raisin ou d’huile infusée calendula et 12 gouttes de votre massage sciatiques mélange
  • Bien mélanger et masser sur votre dos après l’inflammation a déjà baissé

D’autres (huile non essentielles) Recommandations pour les maux de dos et maux de dos

Sae Arc & Retour Brancard Lumbar

Le Sae Arc est un outil minimaliste, mais très efficace pour le dos. Pour l’utiliser vous posez sur simplement ?

Il est composé d’une pièce courbe, en arc de bois qui réduit vos maux de dos en permettant le dos / colonne vertébrale à l’auto-align en utilisant votre poids corporel. Il est bon pour le haut du dos et inférieur et idéal pour réduire la douleur des disques comprimés.

Son utilisation peut être un peu mal à l’aise – dans un premier temps; surtout si votre dos est particulièrement peaufiné. Mais au fil du temps (utilisation quotidienne) vous finirez par se sentir beaucoup plus à l’aise en position couchée sur l’Arc Sae.

J’ai commencé à l’utiliser avec les recommandations 5 minutes le matin et à 5 minutes dans les directions du soir. L’Arc Sae était pas à l’aise au début, je dois dire que, même avec le rembourrage en mousse (Note: la version japonaise n’a même pas le rembourrage). Mais au fil du temps j’ai commencé à regarder avant de jeter bas sur ce morceau drôle de bois. Je suis même tombé endormi sur une fois! (Non recommandé.)

La meilleure partie est vraiment la simplicité de celui-ci. Il est juste un conseil .. mais quand vous vous allongez sur elle, vous vous engagerez toutes les articulations de la colonne vertébrale – du cou à l’os de la queue – donnant votre dos une légère poussée, le redressement.

Dans tout cela est un très bon outil pour ceux qui ont des problèmes de dos, et même ceux qui n’ont pas de problèmes de dos (encore). Toute ma famille aime l’utiliser. La prévention est le meilleur remède!

Astuce: si vous êtes à l’ordinateur beaucoup, vous pouvez l’utiliser comme support lombaire dans votre fauteuil. C’est ce que je fais en écrivant ces articles!

Shiatsu Massage Oreiller (avec la chaleur)

Ceci est un autre gadget très efficace (et peu coûteux) pour votre dos. J’étais un peu de moi-même sceptique au sujet d’un « coussin de massage » dans un premier temps. Mais cet oreiller de massage est la vraie affaire!

Maintenant, rien ne vaut un vrai massage .. mais ils sont chers et peut être difficile de travailler dans un horaire chargé. Cet oreiller vous offre un joli massage profond dans le confort de votre maison (ou voiture) quand vous le voulez. Il est vraiment pratique.

Quand je suis arrivé mon oreiller je dois admettre que je ne m’y attendais pas beaucoup de la manière de pouvoir la force / pétrissage. Mais le moteur dans ce petit gars vraiment coups de pied, ce qui m’a surpris.

La pose de tout mon poids corporel (en utilisant quelques ajustements d’oreiller supplémentaires peaufinées pour le rendre confortable) J’ai été immédiatement impressionné à quel point ces choses creuse dans vos muscles en utilisant son massage à quatre « noeuds ». Je ne savais pas à quel point mes muscles tendus et les ligaments jouaient un rôle dans mon maux de dos. Maintenant que je l’ai utilisé cet oreiller, fait équipe avec des mélanges d’huiles essentielles topiques pour le dos, je me sens beaucoup mieux.

La chaleur de l’oreiller (prend quelques minutes pour vraiment se réchauffer) était super aussi. Surtout avec les huiles essentielles.

Dans l’ensemble un coussin de massage shiatsu est un outil très pratique pour votre dos, le cou, les épaules, les jambes, la tête, les fesses, les pieds … partout dans le besoin de soulagement. Attention – vous pourriez devenir accro à cette chose! Il est une chose difficile à partager avec la famille quand vous voulez l’utiliser tout le temps … haha.

Astuce: ceci est un excellent moyen d’utiliser nos connaissances de l’huile essentielle! L’utilisation d’un mélange d’huile et une compresse froide avant / pendant / après avoir massé par cet oreiller est très agréable pour un soulageant le dos. Aussi céleste sur les pieds. Essayez-le!

Conclusion

Donc, nous l’avons. Certaines huiles essentielles, des façons de les utiliser et des outils complémentaires pour obtenir votre dos se sentir mieux et de vous sentir plus mobiles et à l’aise.

Bien que ce poste a couvert beaucoup de façons de réduire la douleur et obtenez-vous sentir mieux maintenant, nous ne touchons pas à la prévention ou de la plongée en façons de traiter sérieusement votre condition (pour l’empêcher de se reproduire).

Les huiles essentielles sont idéales pour la gestion de la douleur et l’inconfort apaisante associée à des maux de dos – mais vous aurez envie de continuer à apprendre au sujet de votre état si vous voulez être libre de maux de dos pour de bon!

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