15 conseils pour augmenter le sommeil + 3 Sleepytime Recettes Diffuseur

September 5, 2018 | By admin | Filed in: Recettes.

Mon mari et moi ne jurent que par ces oreillers. Ils aident vraiment aligner ma tête et me font sentir reposés le matin. (Prêts à les aimer et de les emmener partout! Nous avons acheté certains d’entre eux pendant les vacances parce que mon mari ne pouvait pas dormir sur les oreillers de l’hôtel. True Story!)

Ces oreillers sont parfaits pour les traverses de côté, mais ils seraient de manière ferme pour les traverses de trop en arrière. Seulement, vous savez mieux ce type d’oreiller est bon pour vous.

Utilisez un vaporisateur Bedtime sur tous vos draps

Faire un lot de bonne nuit Bedtime spray pour toute la famille et l’utiliser pour pulvériser les draps et les oreillers pour donner le ton pour l’heure du coucher. Certains parents vaporisant cela sous les lits de leurs petits pour les aider à faire courageuse contre les choses qui vont bosse dans la nuit.

Il est important de préparer votre maison, l’esprit et le corps pour le sommeil.

La prochaine série de conseils se concentrer sur l’obtention de votre corps prêt pour la détente nocturne.

Évacuez

Prendre un bon bain de lait chaud de lavande, de détente peut être un élément précieux de votre routine du coucher. Le lait va nourrir votre peau pendant que vous trempez vos soucis.

Splash votre visage

Il est non seulement hygiénique, il est scientifique! Se laver le visage à l’eau froide avant le coucher peut effectivement signaler à votre corps un besoin de se reposer. C’est vrai.

Pourquoi ne pas utiliser cette occasion pour embellir votre visage pendant que vous y êtes? Utilisez notre Nettoyant Moussant Visage pour nettoyer et embellir que vous vous préparez pour le lit.

Respire

Celui-ci sonne un peu au goût de noisette, mais mon mari ne jure que par elle. Suivez ces étapes simples pour aller dormir plus rapidement et bien dormir. Est-ce que ça marche pour toi?

Gardez vos Tootsies Toasty

Le port de chaussettes au lit peut amener votre corps à mieux dormir. Alors couvrir vos pieds et peut-être essayer une paire de ces délicieux, des chaussettes de Foxy doux pour mignardise supplémentaire sous les couvertures. (Ne manquez pas la recette Sleepy pieds au-dessous!)

Sleepy Head

Votre espace est prêt pour le sommeil. Votre corps est prêt pour l’heure du coucher. Maintenant concentrer votre esprit et les pensées pour obtenir repos une bonne nuit. Et bien en fait, ne pas se concentrer sur quoi que ce soit.

Videz votre esprit

Le sommeil vient mieux à ceux qui sont en mesure de blanc toutes leurs pensées inquiètes. L’anxiété peut vous empêcher de se détendre complètement. Alors, prenez les conseils de Elsa et juste Let It Go!

Chansons Sleepy

Berceuses ne sont pas seulement pour les bébés. La musique est prouvé pour aider les gens à se détendre et de la dérive au large du sommeil. Il suffit de choisir quelque chose sans paroles qui ne sont pas trop excitant. Cette chanson est notre préféré de la famille de Beethoven. (Je ne sais pas comment les musiciens peuvent même jouer ce sans ronflement!)

Bruit blanc

Si la musique est pas votre truc, alors peut-être vous devriez essayer un peu de bruit blanc. Mon mari dirige toujours un ventilateur et la ventilation dans la salle de bain blanc tous les bruits de voisinage. Quand il était sur la route tout le temps, nous avons acheté une machine de bruit blanc qui était parfait pour le zonage des sons pour se préparer à dormir. Assurez-vous que le bruit blanc est pas trop fort, en particulier pour les bébés.

Maintenant que vous avez 15 conseils pour vous aider à augmenter votre sommeil, assurez-vous de vérifier les éléments suivants 3 Sleepytime Recettes … Diffuseurs

Nouveau aux huiles essentielles? En savoir plus sur la façon dont nous les utilisons et pourquoi vous devriez les utiliser aussi bien.

Sommeil Diffuseur Recette Rendement – 1 séance Temps de préparation – 1 minute Temps de cuisson – 0 minutes

Ingrédients

  • 1 goutte d’huile essentielle Cedarwood
  • 1 goutte d’huile essentielle de lavande
  • 1 goutte d’huile essentielle de marjolaine
  • instructions

  • Mélanger les huiles dans votre diffuseur. Ajouter de l’eau au besoin par le fabricant.
  • Votre lit à côté de diffuser au moins 15 minutes avant l’heure du coucher pour créer un environnement reposant pour assoupir dormir.
  • Ce mélange est sans danger pour la plupart des gens il serait bon d’essayer avec toute la famille. Même les enfants et ceux qui pourraient être sensibles à d’autres huiles peuvent bénéficier de diffuser cette recette.
  • Veille prolongée Diffuseur Recette Rendement – 1 séance Temps de préparation – 1 minute Temps de cuisson – 0 minutes

    Ingrédients

  • 1 goutte Valériane Huile essentielle
  • 1 goutte d’huile essentielle de lavande
  • instructions

  • Mélanger les huiles dans votre diffuseur. Ajouter de l’eau au besoin par le fabricant.
  • À côté de votre lit diffuse environ 15 minutes avant l’heure du coucher pour créer un environnement reposant. Vous devriez remarquer les effets relaxants rapidement.
  • Ce mélange est parfait pour diffuser tout en pratiquant la respiration profonde. Continuer à diffuser pendant le sommeil pour un sommeil ininterrompu. Il serait préférable de diffuser le réglage par intermittence pour maintenir les effets vont aussi longtemps que possible.
  • Off Dreamland Diffuseur de recettes Rendement – 1 séance Temps de préparation – 1 minute Temps de cuisson – 0 minutes

    Ingrédients

  • 2 gouttes d’huile essentielle de bergamote
  • 1 goutte d’huile essentielle de vétiver
  • 1 goutte d’huile essentielle de patchouli
  • instructions

  • Mélanger les huiles dans votre diffuseur. Ajouter de l’eau au besoin par le fabricant.
  • Diffuse à côté de votre lit environ 30 minutes avant l’extinction des feux pour créer un environnement profondément reposant.
  • Vous pouvez lire un livre pendant que vous respirez lumière artificielle profondément pour le plein effet calmant de ce mélange. Ce mélange est apaisant et relaxant pour vous aider à soulager votre esprit.
  • Pieds Sleepy Recette Rendement – 1 portion Préparation – 1 minute Temps de cuisson – 0 minutes

    Ingrédients

  • 3 gouttes d’huile essentielle stress loin
  • 1 huile porte-cuillère à café (trouver nos recommandations ici)
  • instructions

  • Appliquer les huiles essentielles et huile de support à la plante de vos pieds.
  • Couvrez vos pieds avec des chaussettes douces.
  • Profitez de passer une nuit paisible.
  • Remarque: Vous pouvez également ajouter Essential vétiver et Camomille romaine Huiles à cette recette avec des effets merveilleux.
  • Sommeil Rendement Recette de massage – 1 portion Préparation – 2 minutes Temps de cuisson – 0 minutes

    Ingrédients

  • 1 goutte d’huile essentielle blanc Angelica
  • 2 gouttes d’huile essentielle de lavande
  • huile de support de votre choix (cliquez ici pour voir ceux que nous aimons)
  • instructions

  • Appliquer le Angelica blanc sur votre cœur.
  • Mélanger la lavande avec une huile de support et appliquer le long de votre colonne vertébrale. Demandez à votre conjoint faire cela pour une application facile.
  • Cela devrait être appliqué pendant votre routine du coucher après votre bain.
  • Respirez profondément et se reposer à poings fermés!
  • Assurez-vous que vous utilisez efficacement vos diffuseurs d’huiles essentielles en consultant notre Guide complet ici Diffuseur!


    » Recettes » 15 conseils pour augmenter le sommeil + 3 Sleepytime Recettes Diffuseur